Gezondheid en vitaliteit kan niet bereikt worden zonder te bewegen. Bewegen is écht iets anders dan intensief sporten. Uiteraard mag dat ook, maar als je nu nog te weinig beweegt, begin dan ook rustig en bouw het op. Op die manier laat je je lichaam wennen aan beweging en hou je het leuk.

De beweegrichtlijn voor volwassenen:

• minimaal 5x per week 30 minuten (aaneengesloten) recreatief bewegen
•  1-3x per week 20 minuten conditioneel intensief bewegen
• 2x per week 8-10 spierversterkende oefeningen

Wekelijks begeleid ik verschillende wandel en beweeggroepen in Den Haag, Het Westland en Hoek van Holland. De beweegagenda is via deze link te vinden. In de komende weken zullen er nieuwe wandelgroepen en locaties bijkomen. In april starten de wandelingen van de Nationale Wandel Uitdaging (voorheen: Diabetes Challenge) van de Bas van de Goor Foundation.

Woon jij in een andere regio en ben je opzoek naar een persoonlijk beweegplan, stuur me gerust een bericht en dan neem ik contact met je op om jouw specifieke wensen te bespreken.